冬季按摩，美颜又瘦身

秋冬气候，天气干燥，气候寒冷，由于缺乏运动，加之膳食结构的不合理，许多人士都会有冬天会发胖的感慨。研究发现，冬天天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。

    那么冬天应该如何减肥呢？

    首先是要减少进食并调整饮食，合理配餐，禁止暴饮暴食，少食多餐，适量饮水，加速体内新陈代谢活动。

    第二，就是要增加运动量，加强体育锻炼。首推滑冰、滑雪，其次为骑车，爬楼梯，青壮年也可以选择拳击惑举重。当然，最容易执行的当属饭后散步。晚餐后，协同家人一起去公园散散步，也是不错的健身活动。然而，大部分的白领人士，却没有多少时间可以运动，经过一天长时间的紧张工作，已经没有多少精力去进行运动了，所以在家一边休息一边按摩，已经成为许多白领人士的首选的解压方式了。按摩，随着指尖在脸部精确而有节奏的运动，可真正缓解肌肤疲劳压力，抵御环境污染，与因种种外界侵害而造成的光彩流失。然而，按摩还有其关键深入功效，深受亚洲女性的青睐。

    首先，按摩可以促进肌肤的微循环。在亚洲普遍的温热潮湿气候中，不断对身体微循环产生影响，导致微循环的活力会随着时间变得越来越弱。其次，按摩可舒缓脸部肌肉组织，因为亚洲女性的骨骼特征，缺少足够的肌肤内在支撑组织，可能会导致骨骼松弛。定期的按摩可帮助紧致脸部肌肤，激活肌肤内在红润光泽——这对于美丽健康的肤色是至关重要的。

    ①减压——将十指分别置于沿脸部中央至耳部前方的位置。沿着发线逐步按摩，手指稍稍用力，轻柔按压。缓慢而深入地按摩，就如同将发丝向后梳拢般，以此达到放松效果。

    ②舒缓——将手指置于眼部下方的骨头处，并施以压力，缓慢按压。此温和精细的按摩，不仅能够促进微循环，更能消除疲惫感。

    ③氧活——挤压鼻孔两边的凹点，该部位集中了脸部大部分的血管。挤压这个部位可有效促进微血管循环，并帮助回复脸部光彩。

    ④能量——对于颈后部的凹陷处施加压力。按摩这个部位有助于促进能量在体内的流通，并可促进头部的血液循环。让崭新生命能量，复活脸部肌肤。

    仅需2分钟，肌肤得到深度舒缓、滋养与丰盈，瞬间充盈生命活力。肌肤内的天然机能得以储存，愈加年轻美丽，光彩熠熠。

    经过一天的辛苦劳作，回家泡个热水澡，放松身心，是最好的解压方式了。专家认为，在洗完澡后的五分钟内，是最佳的按摩时间。此时你要马上抹上保湿乳液、按摩油或者瘦身产品，最好是一边抹也要一边局部按摩，这样可以更好地加速血液循环，清除体内垃圾，达到消除坠肉，按摩减肥，按摩瘦身，让身体曲线更加完美的目的。接下来，我们给大家介绍十一局部按摩方法，它们能帮助你更好地减肥瘦身哦。

    按摩方法一，利用指关节由脚趾根部向脚踝处敲打按摩，可以加速血液循环。

    按摩方法二，首先用左右手掌用力抓住脚踝上侧，然后往相反方向扭转。

    按摩方法三，左右手掌放在臀部下侧，然后由内而外画圈按摩臀部即可。

    按摩方法四，用指关节在脚踝处画圈按压，并用力向上往小腿肚推压按摩。

    按摩方法五，双手由膝盖向大腿根部方向用力推揉按摩，因为大腿正面由于淋巴腺集中，所以力度要稍重些。

    按摩方法六，用适当的力度，从大腿根部外侧向内侧按摩。

    按摩方法七，首先用力抓起手部坠肉，然后由外向内边捏边推。

    按摩方法八，以 左右手掌由腰部两侧开始向内侧推挤。

    按摩方法九，首先双手握拳，然后沿着淋巴腺，利用指关节由下往上按摩小腿。

    按摩方法十，先双手按住膝盖部位，接着由内向外推揉膝盖上的坠肉。

    按摩方法十一，按上图左，将五指伸直，并沿着耳后的淋巴腺向下按摩

    还在等什么，赶快伸出你的双手，给你自己一个惊喜吧。